本文巨匠：周继朴世博体育app下载，北京中医病院呼吸科主任大夫

俗语说：“一夏无病三分虚”，秋季一到，东说念主的体魄易出现疲顿、乏力等情况。秋季进补是必要的，但不成以乱补。

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一忌：忌无病乱补

无病乱补，既加多开支，又害本身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，永久服用葡萄糖会引起发胖，易诱发心血管疾病。

二忌：忌虚实不分

中医的诊疗原则是虚者补之，不是虚症不宜用补药， 保健养生虽不像治病那样严格，但应 分为偏寒、偏热两类。

偏寒者，畏寒喜热，手足不温，口淡涎多，大便溏，小便清长，舌质淡；偏热者，则手足心热，口干，口苦，口臭，大便干结，小便短赤，舌质红。若不辨寒热乱吃药膳，容易导致“火上加火”。

三忌：忌多多益善

任何补药服用过量皆无益。觉得“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品可引起腹胀；过服维生素C可致恶心、吐逆和泻肚。

四忌：忌凡补必肉

动物性食品养分较高，味好意思好吃。但肉类不易消化收受，吃多了会使胃肠不胜重任。过多的脂类、糖类等物资又是心脑血管病、等病的病因之一。

饮食清淡也能补，崭新的生果和蔬菜含有多种维生素和微量元素，是东说念主体必不成少的养分物资。

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五忌：忌以药代食

药补不如食补，况且好多食品亦然有诊疗作用的药物。如多吃荠菜可诊疗高血压；多吃萝卜可健胃消食、顺气宽胸、化痰止咳；多吃山药能补脾胃。另外，胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等皆是进补佳品。

六忌：忌恒补不变

有些东说念主心爱按我方口味，专服某一种补品，多年不变，发展成“偏食”“嗜食”，这对健康是不利的，久服多服会影响体内的养分均衡。

七忌：忌越贵越补

食疗均有一定的对象和符合症，应凭据需要来笃定药膳，不要凭贵贱来分高下，应以实用和价钱便宜为柔润原则。

八忌：忌过度贴秋膘

天气转凉，食欲大振，恰是贴秋膘的技能。可是，臃肿者和要罢休体重的东说念主不宜“贴秋膘”，需要忽闪节制饮食、适量通顺，以免体重增长过快。

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本文来自：2023-09-08北京中医病院《秋季进补有认真，“进补八忌”您外传过吗？》，部天职容有删减，版权归原作家。

裁剪：王真

审稿：鲁洋