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寰宇武功

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筋髓功 易筋经之体·洗髓经新生

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以武学绽开世界·智者不子民 武者无小丑 

六合间，东谈主是最选藏的。东谈主的体格内有五脏，外有五官。要是五官莫得得到合适的爱护，五脏就会受到毁伤。万古辰看书会伤害肝脏，万古辰听音乐会伤肾，看太多东西会伤脾，过度念念考会伤心。这些常识，众东谈主很少了解。我取得这部经典，它实在能助我修都到五气朝元的意境。

驱动练功时，领先要横卧来稳释怀神，眼睛要含着光但不疑望，这么肝气就不会消耗。耳朵要收起听力，不去倾听，这么肾气就不会消耗。要均匀地呼吸，不要喘息，这么肺气就不会消耗。用手揉搓不错使头脑了了，这么性情就不会消耗。保持内心的闲隙是最进犯的限定。

揉搓之后要进行杵打，按照一定的式子进行百日修都，五脏的气就会弥散，精神鼓胀，不错防病延年，不怕饥饿和风凉。然后再不竭修都，直到前任脉和后督脉都充盈，这即是修仙成佛的基础。要是不按照这个步履修都，学谈就莫得根基。

达摩从东方来，传授了这个洗髓易筋的步履，这确凿是咱们东谈主类的大幸。禽类中，鹤因为能飞行而龟龄；在鲁国，有狐狸也被视为仙物。世上莫得得到这部经典的东谈主，可能连兽类都不如。得到了却不修都，梗概怀疑这部经典的真实性，梗概微弱修都的时辰太长，这都是我方烧毁我方。

要是能治服并相持修都，三年之后，就会像项羽一样骁勇，力大无尽，一世都结实，不怕饥饿和风凉。在房事中如同探取泥水中的珍珠一样草率，这还仅仅修都后的小用处。修仙成佛，也不过乎如斯。有分缘的东谈主修都，当然会有应验，那本领就会知谈我说的话是何等正确。

第一套

第一式

濒临东方赠给，头部稍稍朝上仰，眼睛也稍稍往上看，两只脚分开与肩膀同宽，脚要自如地站着，不错稍稍有些前后互异，两只手臂当然垂下，手肘微微波折，两只手掌心朝下，十个手指尖朝上前线，一边数数一边作念行动，从一到四十九，数数的同期十个手指尖尽量往上翘，而两只手掌尽量往下压，数到四十九，也即是作念了四十九次翘和按的行动。（图1）

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第二式

接上一式的行动，数完四十九之后，接着把八个手指叠起来持成拳头，拳背朝上前线，两个大拇指展开不与其他手指叠加，拳头上的两个大拇指翘起，朝着体格但不贴着体格，手肘微微波折。每数一个数，拳头就加紧一分，大拇指也翘一翘，数到四十九，也即是作念了四十九次加紧和翘起的行动。（图2）

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第三式

接上一式的行动，数完四十九之后，将大拇指叠在中指的中节上持成拳头，趁势往下一扭，本来微微波折的手肘在这个本领伸直。拳头的虎口朝上前线，数四十九个数，每数一个数，拳头就加紧一分，数到四十九，拳头也加紧了四十九次。（图3）

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第四式

接上一式的行动，数完四十九之后，将两只手臂平举起来，伸上前线，拳头与手掌相距约莫一尺，虎口朝上，拳头与肩膀平都，手肘微微波折，数四十九个数，拳头也加紧了四十九次。（图4）

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第五式

接上一式的行动，数完四十九之后，将两只手臂竖直举起，两拳相对，虎口朝后，头部稍稍仰起，两拳既不可完全贴着体格，也不可离体格太远，数四十九个数，每数一个数，拳头就加紧一分。（图5）

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第六式

不竭前边的行动，数到四十九后，两个拳头放在两只耳朵的下方，离耳朵约莫一寸远，手肘与肩膀保持水平，拳头的虎口朝向肩膀，拳掌面上前线。一边数一边作念行动，数到四十九，每数一个数，就瞎想手肘尖部往后使劲，同期拳头也加紧一分。（图6）

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第七式

不竭前边的行动，数到四十九后，统统体格往后一仰，同期脚尖微微离地，借助这个仰起的势头，将两只手臂横向伸直与肩膀保持水平，拳头的虎口朝上。一边数一边作念行动，数到四十九，每数一个数，就瞎想两个拳头往上而且往后使劲，同期胸部往前合，拳头也加紧一分。（图7）

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第八式

不竭前边的行动，数到四十九后，将两只手臂平转上前线，这个行动和第四式相似，然则这两个拳头的位置要稍稍围聚一些。一边数一边作念行动，数到四十九，每数一个数，拳头就加紧一分。（图8）

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第九式

不竭前边的行动，数到四十九后，将两个拳头收回，放在胸前两个乳房的上方稍稍高极少的位置，一抬起来就翻转拳头和手掌，上前上方抬起瞄准鼻尖，拳头的背部和食指的第二节就离鼻尖一两分远，头部稍稍仰起。一边数一边作念行动，数到四十九，每数一个数，拳头就加紧一分。（图9）

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第十式

不竭前边的行动，数到四十九后，将两个拳头分开，手肘与肩膀保持水平，两个小臂竖直朝上，拳掌面上前线，虎口遥遥对着两只耳朵。一边数一边作念行动，数到四十九，每数一个数，拳头就加紧一分，同期瞎想着拳头往上举，手肘尖部往后使劲。（图10）

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第十一式 尾一式

不竭前边的行动，数到四十九后，把两个拳头翻转朝下放到肚脐位置，两个食指的大节与肚脐保持一两分的距离。一边数一边作念，数到四十九，每数一个数，拳头就加紧一分。数完后，深吸衔接，跟着津液（即涎水）宅心念送到丹田位置，这么吞送气三口。（图11）

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第十二式 尾二式

吞三语气之后，不再数数，而是将两个拳头放松，两手当然垂下，与体格保持垂直，手心朝前，手上端到与肩膀平都，脚跟稍稍抬起，以匡助手上端的力量，这么重迭三次，就像平端重物一样使劲。然后再把两手叠成拳头，举特别顶，统统使劲摔下，这么举三次摔三次。接着再将傍边脚各蹬一次，先左后右，各蹬三次。完成后，仍然面向东方静坐良晌来养气。要是想接着作念第二套行动，在吞气之后就不错平直驱动，不需要再作念平端、摔手和蹬脚的行动。要是想要接作念第二套，就不需要作念前边这套的第十二式尾二式，平直从前边这套的第十一式尾一式驱动，吞三语气送入丹田后，接着作念第二套的第一式就不错了。（图12）

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第二套 

第一式

接第一套行动，吞三语气后。将两个拳头展开，手心翻朝上端至乳房上方约莫一寸的位置，十个指尖相互之间保持两三寸的距离。一边数一边作念，数到四十九，每数一个数，就瞎想手心翻平，并瞎想气交融到十个指尖。要是作念第二套的第一式，需要接第一套的第十一式尾一式，吞两语气后就不错平直驱动，不需要作念第一套的第十二式尾二式。（图13）

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第二式

不竭前边的行动，数到四十九后，将两手平分开，横放如吞并个“一”字与肩膀平都，手掌朝上，胸部稍稍上前。一边数一边作念，数到四十九，每数一个数，就瞎想手掌和手指往上、往后使劲。（图14）

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第三式

不竭前边的行动，数到四十九后，两臂平转上前。一边数一边作念，数到四十九，每数一个数，就瞎想气往十个指尖上交融，手掌平放朝上稍稍端起。（图15）

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第四式

不竭前边的行动，数到四十九后，将两手持成拳头裁撤，拳头的手掌面朝上，拳头的背面朝下，两个手肘要夹到体格后头。数四十九下，每数一下，拳头就加紧一分，两臂既不可贴着体格，也不可离得太远。（图16）

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第五式

不竭前边的行动，数到四十九后，将拳头展开，指尖朝上，手掌往前推，就像推东西一样，直得手臂快伸直为止。每数一个数，手掌就瞎想着往前推，指尖则瞎想着往后使劲，数到四十九后，就像前边的尾式一样，进行数数和吞气等行动。这即是第二套的第五式，练完后，要是束缚息，想接着练第二套，那就在这一套数完后，按照第一套十一式的尾一式，吞三语气送入丹田，然后接着练第三套，一样不错省去第一套的第十二尾二式。练到这里，要是想休息一下，收复精神，那就必须把第一套的第十一式吞气的步履和第十二式的统统行动，实足补作念一遍，这么身手在第二套五式之后休息。（图17）

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第三套 

第一式

接前边的吞气行动后，将两手心朝下，手背朝上，两手抬起到胸前乳房的位置，然后趁势往下一蹲，脚尖稍稍分开一些，脚跟离地约莫二五分（约合现时的7.5-12.5厘米），两手尖相距二三寸（约合现时的7.5-10厘米），数四十九下，每数一下，两臂尖瞎想着往后使劲，同期瞎想气交融到十个指尖上。（图18）

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第二式

不竭前边的行动，数完后，将体格统统立，趁势右手在内侧，左手在外侧，右手掌向左推，左手掌向右推。数四十九下，每数一下，右手掌向左使劲，指尖往右使劲；左手掌向右使劲，指尖往左使劲。（图19）

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第三式

接前边的行动，数到四十九后，将两手分开如吞并个“一”字，两臂与肩膀保持水平，手心朝下，胸部稍稍上前倾。数四十九下，每数一下，两手就瞎想着往上往后使劲。（图20）

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第四式

不竭前边的行动，数到四十九后，左手和左臂放在上头，右手和右臂放不才面，左手臂朝下，右手臂朝左，两只手臂都波折着。数四十九个数，每数一个数，就瞎想着气交融到十个指尖为摈弃，两只手臂不可贴着体格。（图21）

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第五式

不竭前边的行动，数到四十九后，将两只手臂垂下，手心翻转朝后，手肘波折，十个指尖也波折，每数一个数就瞎想着气交融到十个指尖为摈弃，都按照前边的行动来作念。数到四十九后，按照前边的尾式，数着数字吞气，然后平端入部下手臂，摔手蹬脚完成后，面向东方静坐须臾，不可谈话也不可使劲。要是想要进修头顶功夫的话，在五十天之后，进修到第三套的一蹲式行动时，眼睛往上看，咬紧牙关，将前边傍边的三次扭动，宅心念将气交融到头顶上，那就算是交融到头顶了。六十天后，宅心念将气交融到下部，那就算是达到下部了。（图22）

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