晃身健体法，俗称鹤翔功，是一种通俗健身法。其主要作用有：健作为，兴五官，益内脏欧洲杯体育，舒六腑。绽放老到起来，既不受条目的死心，也不受时分的敛迹。

晃身健体法相传是千百年前，古代东谈主通过不雅鹤“立身展翅、飞而不翔”的绽放中偶尔得到的。正如吴门史记所云：“鹤乃百鸟之珍，万禽之最，立身展翅，飞而不翔，实为绝世也！”由此可见，这个鹤翔功，不仅是飞禽鹤类中健身之一绝，亦然咱们东谈主类生涯中一个艰苦的强身妙法。

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它早在唐宋技巧，就被江湖中习武之东谈主列为功夫学中轻功的一个门类。若是练到家，即可达到“飞檐走壁，天马行空”的神奇成果。

晃身健体法的基本要乞降作念法是：最初正身直立，两脚分开与肩等宽，上身两手半抓拳，端小臂，呈跑步状。动荡运行后，行而不走，原地稍弯大小腿，庆幸丹田。

心置天门，双目微闭，两耳静听，以晃带动全身轻装上阵脚绽放，速率由牢固到迟缓加速，循序日中必昃，百次为一末节，300次为一个晃程，一般每东谈主每次500～600个晃程。时分约30～40分钟，逐日旦夕各一次。

此法的真功要诀，完全贮蓄在一个“晃”字上。有谈是：会晃者，一运“三功”(即：精、气、神)，不会晃者。一运“三空”。“三功”出神入化，“三空”一事无成。

作念晃身健体法的场合遴荐，可按一年四季，分室内室外进行。室内，要空气说明，温度合适，无妨碍，无干豫。室外，要环境幽雅、宁静，避风沙，防暗淡，防御征象条目和东谈主身安全。作念功老到假想只消一个，等于把已得到的健身成果，更好地巩固和发展下去。

试验晃身健体法的成果狠恶，主要看老到者作念完每一次晃身活动后，是否目达耳通、气爽身轻、面容兴隆、精神欣然，以及达到上打饱嗝、下排内气的最好成果，不然，等于绽放的不够、不透、不得法、不初学，还尚未把全身各个部位的经络血脉透顶给晃得“鹤翔惊四外，体健贯全身”，达到一个簇新的境地。

晃身健体法，从形状上看，与昔时东谈主们散步踏地行走的作念法大同小异，履行上完全是两回事。前者以老东谈主为主，在卓有生效的科学动荡下，渐渐达到健身强体的假想。

后者则以老中青为主，他们天然亦然从健身启航，但由于无章法、无假想地去“开脱”训练，其成果只可“差之豪厘，谬之沉。”

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